Retrouver un poids d'équilibre
Vous avez probablement déjà essayé de nombreux régimes restrictifs sans jamais obtenir une perte de poids durable. Entre les périodes de privation, la frustration quotidienne et la reprise inévitable des kilos — le fameux effet yo-yo — ce cycle finit par créer une réelle tension, voire une peur de l'assiette.
Aujourd'hui, vous avez l'impression de savoir théoriquement « ce qu’il faudrait faire », mais vous manquez de repères stables et bienveillants pour sortir de cette impasse. Mon rôle de diététicienne-nutritionniste est de vous aider à retrouver un rapport serein à la nourriture en travaillant sur vos sensations alimentaires (faim, satiété, plaisir).
Ensemble, nous déconstruisons les mécanismes de la restriction cognitive pour mettre en place un rééquilibrage alimentaire personnalisé. Je vous accompagne pour transformer vos habitudes sur le long terme, sans culpabilité, afin de stabiliser votre poids tout en conservant intact le plaisir de manger.
Mon accompagnement
Rendez-vous Bilan
La première consultation permet de faire connaissance et de comprendre précisément votre motif de consultation, vos attentes et vos besoins.
Nous explorons ensemble votre mode de vie, vos habitudes alimentaires, votre relation à la nourriture et les difficultés rencontrées.
Ce bilan complet permet d’établir un plan d’actions personnalisé, qui servira de fil conducteur pour les séances de suivi et vous guidera vers des changements durables.
Rendez-vous de suivi
Les séances de suivi sont des séances éducatives, sur des thématiques adaptées à vos besoins : équilibre alimentaire, organisation, régulation des sensations alimentaires, etc.
Chaque séance vise à vous aider à mettre en place des changements concrets et réalistes dans votre quotidien.
Ces rendez-vous sont espacées de 2 à 3 semaines, pour vous laisser le temps d’expérimenter et d’intégrer progressivement vos nouvelles habitudes.
Les outils à votre disposition
Outils pédagogiques à disposition
Tout au long de votre parcours, vous ne restez pas seul avec vos questions. Vous aurez accès à des fiches récapitulatives pour chaque thématique abordée en séance (gestion des émotions, structure des repas, déchiffrage des étiquettes, etc.).
Pour rendre la nutrition concrète et vivante, j'utilise des activités interactives et des outils ludiques conçus pour simplifier la mise en pratique au quotidien. L'objectif n'est pas de mémoriser des règles théoriques, mais de pratiquer et d'expérimenter. Ces supports pédagogiques sont de véritables leviers pour vous aider à comprendre vos mécanismes internes et à ancrer durablement de nouvelles habitudes alimentaires, sans que cela ne devienne une contrainte.
Suivi via l’application Mon Suivi Diet
Le changement s’opère avant tout dans votre quotidien. Pour vous soutenir entre nos séances, je mets à votre disposition l’application Mon Suivi Diet. Bien plus qu'un simple journal, c'est un outil d'auto-observation précieux : il vous permet de noter vos repas, vos photos d'assiettes, mais aussi et surtout vos ressentis et émotions au moment de manger.
Cet exercice vous permet de porter un regard nouveau et bienveillant sur vos propres mécanismes. En observant vos habitudes en temps réel, vous devenez pleinement acteur de votre évolution. De mon côté, cet aperçu fidèle de votre réalité me permet de préparer nos échanges de manière très ciblée.
Grâce à ces données partagées, nous pouvons agrémenter et enrichir nos consultations de suivi avec des situations concrètes issues de votre vie de tous les jours. Ensemble, nous analysons vos comportements pour ajuster ma stratégie thérapeutique à votre rythme, garantissant ainsi un accompagnement sur mesure et des résultats durables.
Tarif d'une consultation (bilan ou suivi) : 60 €
Tarif d'une consultation pour couple (bilan ou suivi ) : 110 €
Prendre soin de votre santé est un investissement durable. Saviez-vous que de nombreuses mutuelles remboursent désormais les consultations de diététique ?
Renseignez-vous auprès de votre organisme.
Pour faciliter votre organisation, je propose des créneaux tôt le matin et tard le soir, à mon cabinet de Saint-Maur-des-fossés (RER A Saint-Maur-Créteil ou Le Parc de Saint-Maur).
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