Apaiser son Syndrome de l'Intestin Irritable (SII)
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) touche près de 10 à 15 % de la population et provoque des douleurs abdominales, ballonnements, diarrhées ou constipation, souvent imprévisibles. Peut-être que vous aussi, ces symptômes perturbent vos repas, vos sorties et votre quotidien, malgré des examens médicaux rassurants.
Vous avez probablement essayé plusieurs régimes ou traitements sans obtenir d’amélioration durable. Je vous accompagne dans un protocole FODMAP structuré, afin d’identifier les FODMAP qui déclenchent vos symptômes, les quantités que vous tolérez et d’adapter votre alimentation selon votre type de SII. L’objectif : une digestion plus stable, moins de crises, et une alimentation variée sans restrictions inutiles.
Mon accompagnement
Rendez-vous Bilan
Après avoir écarté toute pathologie organique avec votre médecin, la première consultation est dédiée à une analyse approfondie de votre parcours.
Nous ne nous contentons pas de lister vos symptômes : nous explorons leur fréquence, leur intensité et leur lien avec votre rythme de vie.
Ensemble, nous évaluons la pertinence du protocole FODMAP en fonction de votre situation.
Ce bilan est essentiel pour comprendre l'impact du Syndrome de l'Intestin Irritable sur votre quotidien (vie sociale, travail, énergie) et pour définir une stratégie qui respecte votre relation à la nourriture.
L'objectif est de poser les bases d'un accompagnement serein, où le diagnostic ne rime plus avec anxiété.
Phase 1 : alimentation pauvre en FODMAP
Durée : 2 à 4 semaines
Cette première étape consiste à réduire les glucides fermentescibles (FODMAP) les plus courants afin de mettre votre système digestif "au repos".
Ce n'est en aucun cas un régime définitif, mais une phase d'observation courte pour identifier si ces sucres sont bien les responsables de vos ballonnements et douleurs abdominales.
Pendant cette période, je vous aide à structurer vos repas avec des alternatives gourmandes pour éviter toute frustration.
Nous travaillons également sur la mastication et l'environnement des repas, car la manière dont vous mangez est tout aussi cruciale que le contenu de votre assiette pour apaiser l'hypersensibilité viscérale.
Phase 2 : réintroduction des FODMAP par famille
Durée : 6 à 8 semaines
C’est l’étape la plus importante du protocole.
Nous testons méthodiquement chaque famille de FODMAP (lactose, fructose, fructanes, polyols, etc.) pour identifier vos seuils de tolérance personnels.
Cette phase de réintroduction est menée avec souplesse : l'idée est de découvrir quels aliments vous pouvez consommer sans crainte et en quelle quantité.
Cette "enquête" est indispensable pour ne pas rester bloqué dans un régime restrictif et pour redonner de la variété à votre microbiote.
Vous repartez avec un guide des quantités tolérées par vous pour chaque famille de FODMAP.
Phase 3 : personnalisation
Durée : 4 à 6 semaines
L'objectif final est de construire votre propre "mode de vie SII". Une fois vos déclencheurs identifiés, nous élargissons au maximum votre alimentation pour retrouver une liberté sociale et un plaisir alimentaire complet.
Vous saurez exactement comment gérer les repas à l'extérieur ou les périodes de stress qui peuvent influencer votre transit.
Nous intégrons les principes de la diététique comportementale pour que vous restiez à l'écoute de vos sensations sans charge mentale excessive.
À l'issue de cette phase, vous disposez d'une alimentation diversifiée, équilibrée et parfaitement adaptée à votre propre sensibilité intestinale.
Les outils à votre disposition
Outils pédagogiques à disposition
Tout au long de votre parcours, vous ne restez pas seul avec vos questions. Vous aurez accès à des fiches récapitulatives pour chaque thématique abordée en séance (gestion des émotions, structure des repas, déchiffrage des étiquettes, etc.).
Pour rendre la nutrition concrète et vivante, j'utilise des activités interactives et des outils ludiques conçus pour simplifier la mise en pratique au quotidien. L'objectif n'est pas de mémoriser des règles théoriques, mais de pratiquer et d'expérimenter. Ces supports pédagogiques sont de véritables leviers pour vous aider à comprendre vos mécanismes internes et à ancrer durablement de nouvelles habitudes alimentaires, sans que cela ne devienne une contrainte.
Suivi via l’application Mon Suivi Diet
Le changement s’opère avant tout dans votre quotidien. Pour vous soutenir entre nos séances, je mets à votre disposition l’application Mon Suivi Diet. Bien plus qu'un simple journal, c'est un outil d'auto-observation précieux : il vous permet de noter vos repas, vos photos d'assiettes, mais aussi et surtout vos ressentis et émotions au moment de manger.
Cet exercice vous permet de porter un regard nouveau et bienveillant sur vos propres mécanismes. En observant vos habitudes en temps réel, vous devenez pleinement acteur de votre évolution. De mon côté, cet aperçu fidèle de votre réalité me permet de préparer nos échanges de manière très ciblée.
Grâce à ces données partagées, nous pouvons agrémenter et enrichir nos consultations de suivi avec des situations concrètes issues de votre vie de tous les jours. Ensemble, nous analysons vos comportements pour ajuster ma stratégie thérapeutique à votre rythme, garantissant ainsi un accompagnement sur mesure et des résultats durables.
Tarif d'une consultation (bilan ou suivi) : 60 €
Tarif d'une consultation pour couple (bilan ou suivi ) : 110 €
Prendre soin de votre santé est un investissement durable. Saviez-vous que de nombreuses mutuelles remboursent désormais les consultations de diététique ?
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Pour faciliter votre organisation, je propose des créneaux tôt le matin et tard le soir, à mon cabinet de Saint-Maur-des-fossés (RER A Saint-Maur-Créteil ou Le Parc de Saint-Maur).
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